Здоровый образ жизни, ЗОЖЗдоровый образ жизни образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек. Все эти признаки обеспечивают здоровый образ жизни. Люди занимающиеся спортом живут дольше своих сверстников. Правильное питание улучшает. Основные составляющие здорового образа жизни кратко о главном. Содержание статьи. От чего зависит. Здоровый образ жизни, Тема, Класс, Тип. Вода как средство закаливания. Факторы, влияющие на здоровый образ жизни. Береги здоровье смолоду. Здоровый Образ Жизни Краткое Содержание' title='Здоровый Образ Жизни Краткое Содержание' />Представители философско социологического направления П. Виноградов, Б. Мильштейн, В. Пономарчук, В. Столяров и др. В психолого педагогическом направлении Г. Бальсевич, М. Виленский, Р. Мартынюк, Л. Кобелянская и др. Имеются и другие точки зрения например, медико биологическая, однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной задачи укрепление здоровья индивидуума. Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. Существуют и иные точки зрения на здоровый образ жизни здоровый образ жизни это система разумного поведения человека умеренность во всм, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек на фундаменте нравственнорелигиозных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие в рамках попущенной Господом земной жизни. Элементы ЗОЖЗдоровый образ жизни это активное участие в трудовой, общественной, семейно бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека. В узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в ЗОЖ разные составляющие, но большинство из них считают базовыми. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе. Вместо привычных 2. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало. Печень и орехи помогут 3. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 4. После 5. 0 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья эндорфин, который вырабатывается в организм, когда человек влюблен. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить. Оптимальный труд и достаточный отдых также влияют на наше здоровье. Активная деятельность, не только физическая, но и умственная, хорошо действуют на нервную систему, укрепляет сердце, сосуды и организм в целом. Существует определнный закон труда, который известен многим. Людям занятым физическим трудом, необходим отдых, который не будет связан с физической активностью, и лучше, если во время отдыха будут проведены умственные нагрузки. Людям, работа которых связана с умственной деятельностью, полезно во время отдыха занимать себя физической работой. Такое понятие как распорядок дня вс реже встречается в жизни современного человека, но этот фактор тоже имеет немаловажную роль в сохранении здоровья. Ритм жизни человека обязательно должен предусматривать время для труда, отдыха, сна, и еды. Человек, который не соблюдает режим дня, со временем становится раздражительным, у него накапливается переутомление, такие люди чаще подвержены стрессу и заболеваниям. Jet 100A Насос Инструкция подробнее. К сожалению, современному человеку сложно поддерживать хороший распорядок дня, приходится жертвовать временем, отведнным на сон, принимать пищу только тогда когда на это есть время, и т. Правильный распорядок дня поможет не только сохранить здоровье, но и лучше организует Ваше время. Также наше здоровье зависит от хорошего сна. Достаточный сон необходим для нормальной деятельности нервной системы. Потребность во сне у разных людей может быть разная, но в среднем рекомендуется спать не менее 8 ч. Регулярное недосыпание ведт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Для того чтобы Вас не мучила бессонница необходимо за 1 ч. Последний прим пищи должен быть не позднее, чем за 2 ч. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате, а также желательно ложиться спать в одно и тоже время. Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшая каждодневная 2. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно сосудистой системы, лгких, укрепления опорно двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса. Подсчитано, что за 1 час быстрой ходьбы сгорает до 3. Не стоит забывать о здоровом образе жизни и людям старшего возраста. Даже пожилому человеку необходимы физические нагрузки оптимальные для его возраста. При недостаточной физической активности у пожилых людей развивается ожирение, болезни обмена веществ, возрастает риск сахарного диабета, нарушается деятельность желудочно кишечного тракта. Стоит помнить о том, что физические нагрузки в таком возрасте должны быть дозированными и соответствовать возрасту. Всем желающим жить согласно здоровому образу жизни, важно придерживаться 1.